呼吸法 ＞ ストレッチ ＞ 瞑想の60分クラス ガイド：ニーマル先生　午前中におすすめの瞑想です。ストレッチと呼吸で身体を整えてから、呼吸に集中するマインドフルネス瞑想を行います。

呼吸法 ＞ ストレッチ ＞ 瞑想の45分クラス ガイド：ニーマル先生　午後におすすめの瞑想です。ストレッチで身体を伸ばし瞑想で脳をリセット。心がリラックスし、良い睡眠が訪れます。

30分瞑想　ガイド：ニーマル先生　ニーマルメソッド®︎の基本となる瞑想法。ビギナーから熟達者までどなたにでもおすすめです。呼吸に意識を集中することによって、身体が軽くなり、マインドがすっきりし、心の穏やかさを味わえます。続けていくうちに深い集中ができるようになり、ブレない自分や安定した自分へと向かっていきます。