※席数限定リアル受講有り
数年に一度しか行われない貴重なニーマルヨガティーチャートレーニング200H。
講座内容に関して説明会を開催いたします。
受講をご検討中の方はお気軽にご参加ください。
ヨガの本来の目的は”瞑想”
瞑想を学び、実践する皆さんに質問です。
瞑想をする準備はきちんと整っていますか？
ヨガのポーズであるアーサナの本来の目的は、健康や美容ではなく、背骨を柔軟にし、
瞑想に繋げるための手段です。昔のヨギーは瞑想するための準備として、ヨガを行なっていました。
体の緊張が解れないと、脳の緊張を解くことができず、瞑想を深めることができません。
体を整えるのがヨガ、マインドを整えるのが瞑想です。
体が健康であれば、マインドを健康にすることができます。
瞑想を深めるためのニーマルヨガを、このティーチャーズトレーニングで深く学び、
「本当の自分」に出会う旅を始めませんか。
なぜニーマルヨガなのか？
ニーマルとはサンスクリット語で「純粋」「水晶のように澄み切った」という
意味を持ちます。情報が溢れる現代社会に生きる私たちの意識は、常に外側に
向いていて、様々なものを無意識に取り込んでいます。体と心が不安定になっ
ていると、本来の安定した心を持つことが難しくなります。穏やかで静かな水
面のように自分自身が安定していれば、余計なものを持たずに、透明で純粋な
自分でいることができるのです。ヨガとは、ヨガマットの上でアーサナを取る
だけでなく、食事や考え方など生きること全てにおいて、人生をより良くする
ための助けになる手段です。ニーマルヨガでは身体の調整に加え、さらに精神
のバランスを整えることも大切にしています。外へ外へと向かっていた膨大な
エネルギーを内側へ向けることで、何にも動じることのないブレない健全な身
体と健全な精神を培います。
ニーマルヨガの５つの柱
正しい呼吸
ニーマルヨガの呼吸は、基本的に鼻呼吸。アーサナの動きにあわせ、息を吸う時は胸を膨らませて新鮮な空気を取り入れ、息を吐く時は、腹筋を使って汚れた空気を押し出すように意識して行います。アーサナに呼吸を取り入れることによって、アーサナの本来の良い効果を得ることができます。一定のリズムで、吸って吐いてを繰り返すだけでなく、ポーズと同じように、呼吸もその時々によって適切なリズムや長さが異なります。プラーナヤーマの呼吸の大切さについても、意識を向けたアーサナをタイミング良く行うことで学んでいきます。
正しいアーサナ
840万あると言われているヨガのアーサナ。果たして今のアーサナは今の自分に合っているのか？一人ひとり、必要なアーサナとタイミングは異なります。現代人に必要なのは体のアライメントではありません。自分にとって必要なアーサナが何か、正しい効果が得られているのかを学んでいきます。
正しいリラクゼーション
正しくリラックスすることで、私達の体は活力を得て、内なるエネルギーを呼び覚ますことができます。正しいリラクゼーションとは、単に筋肉を休めるだけではなく、すべての内臓、分泌系も休ませることを言います。アーサナの後に行うシャバアーサナこそ、私達の体と心の両方から、ストレスを取り除いてくれる唯一の方法と言える、アーサナの後の正しいシャバアーサナを学びます。
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正しい食生活
私たちは食べ物からできています。もちろん、ヨガの最中に食事はしませんが、食べ物を整えずして、動きや呼吸だけで体を整えることはできません。アーユルヴェーダ、ヨガ、ヴェーダ哲学でも大切なものとされているサトヴィック（純粋で混じり気のない）な食事を摂ることについて、深く学びます。
前向きな思考
前向きな思考は、その意図をすることから始まります。思考と行動は繋がっていて、行動は思考があってこそ、変わることができます。誰かと競い合ったり、欲を持って行えば、それはアサーナにはなりません。どのようにしたらポジティブシンキングになることができるのか、それをヨガマットの上で学びます。
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本講座で学べること
基本の５元素
私たちの体、マインド、感情も、空、風、火、水、土からできています。アーサナで体の不調を取ったとしても、それ以外の部分も整えないとヨガにはなりません。この５元素から私たちはどのように作られ、どのように作用しているかを学びます。
マイクロヨガ
身体には207の関節があり、これをひとつひとつ動かしほぐしていきます。アーサナ（ヨガのポーズ）の準備運動といった位置づけになり、関節を動かすと同時に、筋肉と神経ものばしているので、怪我をしない身体となります。
アーサナ
立ち、逆転、体側のばし、前屈、後屈、ねじりの6種類のポーズをリラックスしながら正しい呼吸と連動して正しく行なうことで、内臓と内分泌系に働きかけ、ホルモンバランスを整え、心身を浄化し純粋で静かなニ ーマルな状態にしていきます。
プラーナヤーマ（呼吸法）
呼吸をすることで、身体中に78,000以上もある神経を整えます。生命力（プラーナ）を高めるための呼吸法です。日常の浅い呼吸を練習により深い呼吸に変えていくことで、心配やあせり、体力の低下を改善し、心の落ち着きを取り戻します。
ムドラ
感覚神経と運動神経の末端が多く集まる５本の指は５大元素と結び付けられており、指でムドラを結ぶことで５大元素のバランスを安定させることができます。心と体を最大限に健康にし、プラーナ（生命エネルギー）を高める方法を学びます。
こんな方におすすめ
自分の体と心を安定させ、クリアで純粋なマインドを持ちたい方
心身の状態を見極め、それを改善すべきことが何か分かる、
自分自身のドクターになりたい方
健全な身体と健全な精神を培い「本当の自分」に出会いたい方
受講者の声
木下真由美さん
“ニーマルヨガを行いながら生きる” と軽やかさが増し、今までは苦しみと捉えてきた事が不思議と苦しみ体験にはならなくなります。今はできないことをできるに変えていくプロセスを最大限に楽しみながらいつどんな時でも自分自神として生きると、内側にあるとてもパワフルな信じる力・創造する力・見えない力の確実性が増していきます。ニーマルヨガの場合は、ボディ・マインド・ソウルのためにやると良い事を全て教えてもらえるので、頑張らなくてもよくて、ただやるだけです♪リラックスして楽しんでください♪
開催概要
期間
2023 年5 月31 日～ 2023 年12 月13 日 水曜日開催
別途トレーニングキャンプ 6日間
時間
9:30 - 17:30
日程詳細
１日集中講座（全て水曜日開催・計22日間）
5月：31日
6月：21日, 28日
7月：5日, 12日, 26日
8月：2日, 16日, 30日
9月：6日, 13日, 27日
10月：4日
11月：22日, 29日
12月：6日,13日
トレーニングキャンプ
11月3日（金）～8日（水）（６日間）
受講料
450,000円（税込）
※テキスト含む
※お客様都合によるお申し込み後のキャンセル、及び返金はお受 けしておりません。予めご了承ください。
別途費用
・トレーニングキャンプ代金：150,000～200,000円前後
・修了書（希望者のみ） 別途：44,000円（税込）
・リアルスポット参加の場合（13名限定・先着順）
① 全回通しで参加：130,000円（税込）（10名限定） ※満席、キャンセル待ち可
② ドロップイン（１回ずつの参加）：5,000 円（税込）/回 ※空席がある場合のみ参加可能（各回3名限定）
開催場所
オンライン会場
zoom
リアル開催会場
若干名（13枠）のリアル参加も可能（お申込み先着順、定員になり次第〆切）
ニールズヤードレメディーズ ホリスティックスクールカンファレンスルーム
東京都渋谷区神宮前5-1-8 グリーンスクエア２F カンファレンスルーム
（※１Fがブラウンライスというレストランのあるビルの２F）
1日の
スケジュール
9:30-09:50
9:50-11:05
11:05-11:15
11:15-12:45
12:45-13:45
13:45-14:45
14:45-14:55
14:55-15:30
15:30 - 16:30
16:30 - 17:15
17:15 - 17:30
スタジオオープン、各自準備（20分）
アーサナ・瞑想（75分）
休憩 （10分）
レクチャー（90分）
ランチ休憩（60分）
レクチャー（60分）
休憩（10分）
ニーマル先生Q&A（35分）
プラクティカルレクチャー（60分）
グループラーニング（45分）
片付け（15分）
全米ヨガアライアンス（RYT 養成コース RYT200）とは
世界80か国で資格が発行されている、国際的なヨガインストラクター資格。質の高いヨガインストラクターを養成するためにカリキュラムに基準を 定めており「全米ヨガアライアンス」 登録インストラクターは世界各国で通用するスキル保有者とされている。本コースは、全米ヨガアライアンスが認定する200時間のヨガインストラクター養成コース。
講師紹介
