THE FIVE ELEMENTS
五元素を、日々の実践へ。
空・風・火・水・土。
ヨガとアーユルヴェーダでは、これらを自然界と私たちの心身を形づくる五つの要素と考えます。
五元素は、ニーマルヨガが大切に受け継いできた、心と体を理解するための土台となる教えです。
呼吸、睡眠、浄化、消化、食。
ニーマルメソッドの実践を通して、心と体を内側から整えていきます。
目指すのは、誰かに整えてもらうだけではなく、今の状態を感じ取り、その日に必要なケアを選べること。
その力を育てていくことが、
“Be your own doctor”への一歩です。
TT200とは
どんな学びなの？
ヴェーダの「五元素の治療法」を学び、
自分を整える習慣を育てる７カ月。
ヨガを“ポーズの練習”にとどめず、
「なぜ生きるのか」
「どうすれば幸せでいられるのか」
「本当の自分とは何か」
人生の本質に向き合い、自己実現への道を歩むための知恵を探求します。
ニーマルヨガTT200では、ヴェーダの五元素をベースに、
自然とともに心・体・意識のバランスを整える自然療法の知恵を、
哲学と実践の両面から学びます。
学びを知識で終わらせず、日々の実践と生き方へつなげていく。
それが、ニーマルヨガTT200のトレーニングです。
ニーマル先生
WHAT WE LEARN
Curriculum
このトレーニングで学ぶこと
Yoga Philosophy
ヨガ哲学
ヴェーダに基づいたヨガの哲学。
「幸せになるためには」「自己実現をするには」「真の自分とは？」
といった人生の本質を探求します。
Elements Practice
五元素の治療法
アーユルヴェーダの基本である五元素 ― 空・風・火・水・土 ― をもとに、心と体を構成するエネルギーのバランスを整える練習を行います。
7カ月の学びを通して自分の内側の変化を体感し、自分に必要なケアを選び、毎日の習慣にしていく力を育てます。
※ここでいう「五元素の治療法」とは、五元素を手がかりに自分の状態を見つめ、呼吸、睡眠、浄化、消化、食など、日々の習慣から心身を整えていくヴェーダの叡智です。
空の治療法
休む力を
取り戻す
食べない時間をつくり、身体を休ませる。
深く眠り、意識を静かに整える。
古来ヨギーに伝わるファスティングの考え方と実践、自然な眠りへ導く方法、睡眠の質を高める生活習慣を学びます。
さらに、日々の思考や感情に振り回されず、自分の意識を整える方法まで。
余白をつくることで、心と身体が本来の状態へ戻っていく。そのための実践を身につけます。
FASTING｜SLEEP｜AWARENESS
風の治療法
プラーナを
満たす
新鮮な空気を吸う。
森を歩く。
鼻から正しく呼吸する。
ヨガでは、呼吸とともに取り込む生命エネルギーを「プラーナ」と呼びます。
呼吸法、森林浴、空気浴、ヨギーの散歩法を通して、プラーナを満たす方法を実践します。
さらに、ヨガを行う前後の過ごし方や、ウェア、音楽、空気、水の取り入れ方まで。
左右の鼻の通りと脳の働きにも着目し、呼吸を使って心身の状態を整える方法を実践的に学びます。
BREATH｜PRANA｜FOREST
火の治療法
内なるエネルギーを
燃やす
朝の太陽を浴びる。
身体を目覚めさせる。
消化する力を高める。
火は、ヨガやアーユルヴェーダにおいて「変化を起こす力」です。
太陽光の取り入れ方、エネルギーのチャージ法、消化力を整える方法、チャクラを活用したエネルギーワークを学びます。
外から元気をもらうのではなく、自分の内側からエネルギーを生み出す。そのための実践です。
SUN｜DIGESTION｜ENERGY
水の治療法
身体を洗い、
巡らせる
朝、一杯の水をどう飲むか。
鼻をどう洗うか。
身体の中に溜まったものを、どう外へ流すか。
ヨギーに伝わるコールドシャワー、水の飲み方、ネティ（鼻洗浄）など、伝統的な浄化法を学びます。
水の力を使って身体を清め、巡りを整え、不要なものを手放していく。
身体の内側からクリアになるための実践です。
WATER｜NETI｜CLEANSING
土の治療法
食べること、
触れることから整える
身体は、毎日食べるものでつくられる。
アーユルヴェーダとヨガに伝わる食事法を学び、自分の身体に合った「食べ方」を身につけます。
さらに、土を使った泥パックなど、大地の力を直接身体に取り入れる伝統的なケアも実践します。
食べる。触れる。大地に還る。
身体の土台から心身を整えていくのが、「土」の実践です。
FOOD｜AYURVEDA｜EARTH
Introduction to Ayurveda
アーユルヴェーダ概論
自分の体質を知り、暮らしを整える叡智を学ぶ。
体質（ドーシャ）、消化力（アグニ）、一日の過ごし方（ディナチャリヤ）など、アーユルヴェーダの基礎を学びます。
季節やその日の体調に目を向け、自分に合った食事や生活習慣を考え、日々の実践につなげていきます。
Anatomy & Physiology
解剖生理学
身体の仕組み、内臓、神経、呼吸器、内分泌などを学び、
ヨガの実践を支える生理的な理解を深めます。
安全で効果的なアーサナや呼吸法の指導に生かすための基礎を養います。
WHAT WE LEARN
Practical Program
実践プログラム
Micro Yoga
マイクロヨガ
手首、足首、肩、腰などの関節を一つずつ丁寧に動かしていく、正しいアーサナのための準備ヨガ。
Asana
アーサナ
36のアーサナを学び、アライメント、効能、禁忌事項、教え方、アジャストの方法を実践します。
Pranayama
プラーナヤーマ
内側を浄化する、エネルギーを取り入れる、自律神経のバランスを整える。などの多彩な呼吸法を学びます。
Meditation & Mudra
瞑想とムドラ
手印（ムドラ）を取り入れ、瞑想を深め、内なる静けさと集中を養います。
哲学・五元素・アーユルヴェーダ・解剖学・実践を総合的に学ぶTT200。
ヨガを「教える力」と「生きる力」の両方へ。
心・体・意識のすべてを通して、
“Be your own doctor（自身のドクターであれ）”という本質を体現します。
もう少し詳しく知りたい方へ
講座の学びや7か月の過ごし方について、講師から直接お話しします。
ニーマルヨガ
とは？
The Origin of Nirmal Yoga
受け継がれる叡智
From Nepal’s Arogya Ashram
Dr. Kashiraj Upadhaya / Founder of Arogya Ashram
このTT200の学びは、
ネパールで王室にもヨガと五元素をベースとした自然療法を伝えた
Dr. Kashiraj Upadhaya が創設した
Arogya Ashram（アローギャ・アシュラム）の叡智を受け継いでいます。
彼の教えは「人はみな、自らを癒す力を持っている」という哲学。
ニーマル・ラージ・ギャワリ氏はその孫として、幼少期からアシュラムで修行を積み、現代に通じる“生きるヨガ”として体系化しました。
自然と共に心身を整えるこの叡智は、
現代に合わせた形でTT200の学びに息づいています。
本場の空気と同じ教えを、ここ日本で。
それが「Nirmal Yoga Teacher Training 200」です。
Arogya Ashram, Nepal
正しい呼吸
Proper breathing
ヨガで最も大切な、プラーナの動きや存在を体感し、理解します。他では体験できない古代から伝わる数多くの種類のプラーナヤーマを学ぶことができます。
正しいアーサナ
Proper posture
アーサナが何のために作られたのか、本来の叡智を理解し、身体的な効果のみを得る単なるポーズではなく、深い変容をもたらす正しい効果を得られます。
正しいリラクゼーション
Proper relaxation
まずは筋肉を休めることから始まり、意識的に内臓や分泌系を休ませることで、最終的に潜在意識へアクセスしていけるようになる正しいシャバアーサナの段階と方法を学びます。
正しい食生活
Proper diet
私たちの身体、思考、感情は私たちが普段食べているものからできています。アーユルヴェーダやヨガ、ヴェーダ思想で非常に大切とされているサトヴィック（純粋でまじり気のない）な食事の摂り方について、深く学んでいきます。
前向きな思考
Positive thinking
ヨガとは哲学ではなくウェルビーイングそのものであり、生きるためのメソッド。その鍵となる前向きな思考、幸せに生きていくために必要なすべてのことを5000年の叡智から学んでいきます。
ニーマルヨガが大切にする
5つのポイント
ヨガは、体を動かすためのものではなく、
“自分を理解するための学び”です。
このニーマルヨガTT200は、あなた自身の内にある知恵とつながり、
心と体を整える7ヶ月の旅。
健康・幸福・調和を、自らの手で育てていく力を養います。
ニーマル先生からのメッセージ
講座内容に関してニーマル先生による無料説明会を開催いたしますので、受講をご検討中の方は、お気軽にご参加ください！
こんな方におすすめです
眠りが浅い、朝からだるい、いつも身体が重い。
繰り返す不調を、毎日の暮らしから見直したい方。
体にいいことを、いろいろ試してきた。
健康情報に振り回されず、自分に合う整え方を身につけたい方。
仕事や家族を優先して、自分のことはいつも後回し。
頑張り続ける毎日を変え、自分の心身を大切にしたい方。
人の評価や、家族へのイライラに心が揺れる。
感情に振り回されず、穏やかな自分に戻る方法を知りたい方。
年齢や持病を理由に、やりたいことを諦めたくない。
今の身体と向き合い、無理なく続けられるヨガを学びたい方。
全米ヨガ RYT資格の取得について
Registered Yoga Teacher とは全米ヨガアライアンス協会が、ヨガインストラクターのレベルを一定以上に保持するために設定した、国際的なヨガインストラクター資格です。 ニーマルヨガTT200時間の認定トレーニングを修了すると、全米ヨガアライアンス協会にRYT200の申請ができ、その後RYT200に認定されます。
VOICE
受講生の声
NIRMAL YOGA TT200で学んだ知恵と実践を、毎日の習慣へ。
自分の状態を感じ、その日に必要なケアを選ぶ力を育ててきた、受講生の声をご紹介します。
VIDEO INTERVIEW
学びを、自分の生き方へ。
MEGUMI
オンライン受講
日本全国から老若男女に関わらず
受講されています！
本講座の概要
期間
2027年1月30日(土)〜8月28日(土)
土曜開催 / 9:30~17:00 (キャンプ除く)
日程詳細
全25日間：
オンライン受講 20日間＋キャンプ 5日間
2027年
1月：30日
2月：6日、13日、20日
3月：6日、20日
4月：3日、17日、24日
5月：8日、22日、29日
6月：5日、26日
7月：3日、17日、24日
8月：7日、21日、28日
キャンプ：6月12日(土)〜 16日(水)
※ニーマル・ラージ・ギャワリによる対面講義はキャンプ期間中のみとなります。(その他期間は、オンラインもしくは動画講義)
1日のスケジュール（例）
● アーサナ・瞑想(75min)
● 休憩(15min)
● レクチャー(90min)
● ランチ休憩(75min)
● レクチャー(75min)
● ニーマル先生Q&A(30min)
● 休憩(10min)
● レクチャーまたは実践(60min)
● シェアリング・Q&A(20min)
● 終了
午 前
午 後
※ニーマル・ラージ・ギャワリによる対面講義はキャンプ期間中のみとなります。(その他期間は、オンラインもしくは動画講義)
本講座の料金
受講料
540,000円（税込）
再受講
270,000円（税込）
※料金にキャンプ講義代(￥90,000)、テキスト代を含む
別途費用
・キャンプ宿泊代(現地参加者のみ) 120,000円前後
・RYT認定マーク入り修了書(希望者のみ) 44,000円(税込)
早期申込による割引はこちら
安心の制度
講師紹介
ヨガ哲学担当
ニーマル・ラージ・ギャワリ
出身：ネパール
職業：瞑想家
ヨガ指導者
スワル株式会社 取締役
母国ネパールにて、祖父が創立したアローギャ・アシュラムで9歳よりハタヨガの研鑽を積む。15歳より王族やエスタブリッシュ階級の人々へヨガの指導を開始。ハタヨガメディテーション及びアーユルヴェーダを学び、22歳で博士号を取得。20ケ国でヨガメディテーションを教え、2003年来日。RYT500認定講師として本質的なヨガメディテーションティーチャーを100名以上輩出。ビジネスパーソン向けの瞑想講座にも力を入れている。
アーユルヴェーダ担当
水野香織
出身：名古屋
職業：アーユルヴェーダ料理研究家
一般社団法人 日本瞑想協会 会長
広告代理店勤務の後、Dr. ニーマル・ラージ・ギャワリ師が運営するニーマルヨガヨガスタジオのマネージャーを務める傍ら、ヨガティーチャートレーニング、アーユルヴェーダライフスタイルカウンセリングコースを修了。その後、世界中でヨガティーチャートレーニング等の通訳を11本務める。現在は東京を中心にアーユルヴェーダ料理教室やスワルの瞑想コーチとして活躍。本コースではアーユルヴェーダ部門を担当。著書に『ゆるレシピでからだクリーニング（小学館）』
アーサナ担当
竹内久理子
出身：東京都
職業：ヨガ指導者
NPO法人森の蘇り 副理事
ニーマルヨガTT2期生。2008年よりニーマル・ラージ・ギャワリ氏に師事し、ニーマルヨガの指導の他、精神科のクリニックでヨガ指導を15年に渡り行う。内側の静けさ、本来の自己に立ち返る、内側と向き合う指導を得意としている。TT300を受講し、自分自身もさらなる内側とつながる経験を通して、自身の学びを続けると同時に、TTの学びをサポートする立場にも立つ。
よくある質問
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