10月マンスリーパス
10月1日(日)〜10月31日(火)まで、スタジオのレギュラークラスが受け放題
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ヴェーダ暦の瞑想
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ニーマルヨガ＆ヨギックメディテーション
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ヨガニードラ
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プラーナヤーマクラス
※クリスタルボウルは含まれません
※ニーマル先生がネパールリトリートの為,9(Veda),12(プラーナヤマ）,16(veda).19（プラーナヤマ）23(veda).26(プラーナヤマ）は、スタジオクラスがお休みとなり、スワルオンラインのみ認定コーチが代行でクラスを開催いたします。
特典：スワルオンライン1ヶ月無料
9,000円
Veda Calendar Meditation
ヴェーダ暦の瞑想
毎週月曜 19時～20時
講師：ニーマル・ラージ・ギャワリ(変更になる場合があります)
定員：16名
料金：3,000円(税込)
「人間と宇宙はひとつ」というヴェーダ哲学に基づいたヴェーダ暦には、宇宙の営みに合わせ、暮らしを整える素晴らしい伝統が残されています。
宇宙から良いエネルギーがやってくるとき、そのタイミングで何をすべきなのか、すべきではないのか。古の賢者やヨギーたちが培ってきた叡智に学びます。
暦に基づく瞑想を通じて自分を見つめ、自然とリズムを合わせることで、自分という小さな世界から壮大な自然の空間へと、意識の解放を体験していただけます。
※毎月1回月曜日開催の『教えてニーマル先生』はEPWメンバー専用プログラム
nirmal yoga ＆ yogic meditation
-本来の自己に戻る-
毎週火曜 8時〜9時
講師：suwaru瞑想コーチ
定員：8名
料金：3,000円(税込)
持ち物：動きやすい格好、お水 (ヨガマットはレンタルあり)
5000年の叡智に裏付けされたハタヨガをベースとし、瞑想をゴールに設定した、今までの日本にはなかったヨガクラス。
ヨガマスターでもあるニーマル先生のメソッドに基づき、まずはオームを唱えるオムカでヨガの準備を整えます。その後、立位(バランス)、ウォームアップ、呼吸法、側屈、前屈、後屈、ねじり、逆転と、エナジーの正しい流れに沿って、まんべんなく全身を動かし、最後はシャバアーサナ（死体のポーズ）で本来の自身へと繋がり、完全にリラックスしていきます。
ボディのみならずマインドも整える1日の始まりにぴったりなクラスです。
ヨガニードラ
〜あなたの可能性の扉を開く意識の旅〜
第1・3・5 水曜 19時～20時
講師：畠山 忍
定員：10名
料金：3,000円(税込)
2023年スタートの新しいクラス『ヨガニードラ』
古くからヨギーの間で行われてきた伝統的な瞑想法で、その最中、人は眠りと覚醒の間の状態に。
仰向け（シャバアーサナ）で横になり、体を完全にリラックスさせ、気づきを保った状態で誘導を聴き続けることで、潜在意識が浄化され、心も解放へと向かいます。
定期的に続けることで、脳が調和して機能するようになり、脳の生産性が向上し、将来のヴィジョンが見えるようになるため、創造性が高まります。
睡眠の質の改善効果もあり、疲れ過ぎて瞑想できない方、瞑想初心者さんにもオススメです。
Sound Meditation by Crystal Om /クリスタルオーム
自然との調和に適した「宇宙の周波数」とも言われる調律
A=432Hzのクリスタルボウルなどを使用したサウンドメディテーション。
寝転びブランケットに包まれながら受けていただきます。
クリスタルの心地よい倍音の波が空間全体から横になった私たちの身体の奥中心まで浸透し、今までに感じたことのないような癒しと深いリラクゼーションを得られるでしょう。
そのピュアで美しい音の響きは、緊張や思考をいつのまにか取り外し、心身を深い瞑想状態から感覚優位の共振状態へと誘います。
日々に溜まったノイズをクリアにし、本来のニュートラルな波動を体感しに来ませんか？
プラーナヤーマクラス
毎週木曜 19時～20時
講師：ニーマル・ラージ・ギャワリ(変更になる場合があります)
定員：16名
料金：3,000円(税込)
私たちは自然からエネルギー＝プラーナを受け取っています。現代人はストレスや無理のあるライフスタイルのために、どうしてもプラーナが乱れがちに。 それを整える方法として、プラーナヤーマ（呼吸法）があります。
数種類の呼吸法の実践による肺機能の強化も期待でき、免疫機能の向上、風邪やウイルスの予防も望めます。脳を浄化しエネルギーを活性化した後は、肉体面、精神面のエナジーが増えて、感情面のストレスが減る効果も。
呼吸法で身体と心とマインドを整えていきましょう。 ※suwaruONLINEでも同時ライブ配信あり
■瞑想スタジオ参加にあたってのご注意
※クラス予約は事前にシステムより、クラスの1時間前までに購入をお願いします。
※スタジオでは、瞑想をする際に使用するクッションをご用意しております。
※瞑想の練習にあたっては、リラックスできる服装でお越しください。
※瞑想スタジオには更衣室はありませんがトイレ内でのお着替えは可能です。
※ウォーターサーバーを含めた飲料のご提供サービス、タオルの貸し出しは行っておりません。
クーポンをご利用の方：予約フォームでクーポンコードを記入の上、横にある→ボタンで確定した後、クレカ決済ボタンにお進みください。
※定員になり次第締め切らせていただきます。
こちらからご予約ください
スタジオクラス スケジュール
Dec 11 - Dec 17
S
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EVENT
suwaru meditation event
瞑想入門
〜はじめてのニーマルメソッド基本クラス〜
あなたが変わる60分
「スワルではじめて瞑想をするとしたら、どのクラスに参加したら良いですか？」そう聞かれたらこのクラスだと答えます。ニーマルメソッドの60分のシークエンスを省略することなく体験できるリアルクラスを開催します。オープンモニタリングから始まり、ソーハム呼吸に、ストレッチ、片鼻呼吸を終えた後は、パーナアパーナ瞑想を終えた後は、静かな時間を過ごします。瞑想を始めてみるなら、この基本のクラスから始めてみましょう。あなたの内側に変化を感じてみませんか？
日時：2023年10月6日(金）10月10日(火） 10月20日(金）
19:00〜20:15
内容：プチ座学〜ニーマルメソッド瞑想60分クラス〜シェアリングタイム
担当講師：Shoko (10月6日、20日）Mayumi（10月10日）
会場：eatplayworks4階 スワル瞑想ラウンジ
参加費：3,000円（税込）
※ラウンジマンスリーパス使用で無料
※EPW会員様 無料
募集人数：8名
服装：座りやすい服装
〜はじめてのニーマルメソッド基本クラス〜あなたが変わる60分
3,000円
〜はじめてのニーマルメソッド基本クラス〜あなたが変わる60分
3,000円
〜はじめてのニーマルメソッド基本クラス〜あなたが変わる60分
3,000円
suwaru meditation event
ニーマルメソッド瞑想体験会
〜あなたを変える瞑想に出会う〜
suwaruでは、ニーマルメソッド瞑想を提供しています。ですが、今までは皆さんに気軽に体験していただける場がありませんでした。もっと多くの人にニーマルメソッド瞑想を体験してほしい！本物の瞑想を。
そんな想いから、あなたを変える瞑想に出会う「ニーマルメソッド瞑想体験会」スタートします。
開催日程：10/14（土）・11/19（日）・12/16（土）
時間：13:00〜16:00
講師：Rumi(10/14)・Mayumi(11/19)・suwaru認定コーチ(12/16)
会場：EPW(10/14)・(11/19)
都内スタジオ(12/16)
オンライン受講(全日程）
料金：3,000円
最少催行人数：5名
※ 体験会へのご参加はお一人様一回限りとさせていただきます。
体験会内容
● 座学：なぜ今、瞑想なのか？
マインドフルネスとは？
瞑想とは？瞑想の効果
ニーマルメソッド瞑想とベーシックコースの特徴
● 実践：ボディスキャニング瞑想
ニーマルメソッド瞑想シークエンス 30分ver
● シェアリングタイム・質問受付タイム
体験できるニーマルメソッド瞑想の特徴は？
① 瞑想を体、思考、心の３ステップに分けて学べる
瞑想の効果を実感するには「体→思考→心」の順に自身を整えてから瞑想に取り組むことが必要です。自分自身を整えていくための具体的な方法を順を追って学べます。
② 今の時代にFITするように伝統的な瞑想法をアレンジ
ニーマルメソッドのベースにあるのは、ヨガやアーユルヴェーダのルーツであるヴェーダ哲学。５千年の伝統そのままでは実戦が難しい瞑想法を、現代人向きにアレンジし取り組みやすいものにしています。
こんな方は体験会に参加してみてください。
✔︎ ニーマルメソッド瞑想を体験してみたい
✔︎ 瞑想をどう始めていいか分からない
✔︎ 集中講座の様子がどんなか体験したい
✔︎ 日常のストレスをリセットしたい！
✔︎ 他の瞑想教室では満足できなかった
suwaru公式LINEにお友達登録後、リッチメニューからお申込みされると、よりお得に体験会に参加できます！
ニーマルメソッド瞑想体験会〜あなたを変える瞑想に出会う〜
3,000円
ニーマルメソッド瞑想体験会〜あなたを変える瞑想に出会う〜
3,000円
ニーマルメソッド瞑想体験会〜あなたを変える瞑想に出会う〜
3,000円
ニーマルメソッド瞑想体験会〜あなたを変える瞑想に出会う〜
3,000円
suwaru meditation event
Meditation & Healthy lunch
自分を整える
メディテーション&ヘルシーランチイベント
by Nirmal Method®︎
瞑想初心者さんにぴったりのこのイベントは、広尾駅すぐ、国内直送野菜など素材にこだわったカフェレストラン「La Mensa jasmin」とのコラボ企画。呼吸を整え、ストレッチをおこなってから瞑想を体験できます。ニーマルメソッド瞑想で自分の内側と向き合った後は、おしゃべりしながらのランチタイムを楽しめます。お友達同士でも、おひとり様、男性のお客様も大歓迎！瞑想とヘルシーランチで、心身ともに『自分整う瞑想体験』してみませんか？
日時：2023年10月15日（日）
10:00～ 開場（受付開始）
10:15～11:15 瞑想タイム（呼吸・ストレッチ・瞑想）
11:30～12:30 ランチタイム
ランチメニュー：スペシャルヘルシーランチセット（食後のカフェ付き）
会場：La Mensa Jasmin (ラメンサジャスミン)
https://lmj.tokyo/
渋谷区広尾4丁目2-24 聖心女子大学 聖心グローバルプラザ
参加費：3,000円（税込・ランチ代含む）
※ご予約の際にカード決済をお願いします
※お申込みにクーポンは一切ご利用いただけません。
募集人数：12名
服装：動きやすい服装（軽いストレッチが出来るような）
持ち物：ヨガマット、あるいは、大判のタオル
※ お申込み期限: イベント開催の前日のお昼12:00まで
瞑想とヘルシーランチで心も身体も整う時間
Started Jan 1, 1970
3,000円
suwaru meditation event
ニーマル先生との特別交流会
サットサング
Satsang with Nirmal
次回の開催は12月10日(日)です。
お楽しみに☆
日程：11月下旬募集開始
時間：13:00〜15:30（12:50までに入場ください）
講師：ニーマル・ラージ・ギャワリ
会場：東京都渋谷区広尾5-4-16 EATPLAYWORKS4階
持ち物：筆記用具
定員：スタジオ受講 20名（オンライン受講可）
9月開催のサットサングでは、『気づき』についてニーマル先生からお話をうかがいました。
次回はどんな真実のお話が聴けるのか。楽しみにしていてください。
サットサングとは真実への理解を深めていくための場所。真実というのはいつも1つしかありません。にも関わらず、1、2度聴くだけでは理解出来ず、何度も聴くことで、やっと私たちの中に入ってきます。また、サットサングは、真実へと向かう仲間と、瞑想中の問題や課題をシェア出来る貴重な場所でもあります。同じ方向性を持つ仲間たちと集まり、学びを深めていきましょう！
プログラム
13:00~14:00 お話
14:00-14:20 質問
14:20-1430 休憩
14:30~15:10 呼吸・瞑想
15:10~15:30 感想
4F Member’s Lounge
5-4-16 Hiroo, Shibuya-ku Tokyo 150-0012 Japan
ご入館方法
1.EPWビル4階へは以下のようにお越し下さい。
ブルーボトルコーヒーの右横の通路を10メートル進んでください。 エレベーターで3階までお越しください。 左に進み、受付カウンターを超えてすぐ右の外階段から4階へお進みください。素敵なテラスがお迎えします。扉を開きその奥がスタジオになります。
2.不明な場合はお電話ください
070 1532 0145
月・水・金曜日の午前中のみ（セッション中はつながりにくい場合がございます）
定休日 土曜日、日曜日、祝日
セッションについてのお問い合わせはこちらから