インスタライブ
先日ニーマル先生と開催したインスタライブのアーカイブはスワルリトリートの アカウント（@suwaru_retreat_tour)よりご覧いただけます。
・なぜ高野山なのか？
・サイレンスリトリートって何をするの？
その他、皆さまから事前に募集したご質問にもお答えしています。ぜひご覧ください。
アーカイブ場所
スワルリトリートインスタグラム
@suwaru_retreat_tour
Forever Journeyとは
真実の道へ向かう魂の旅路
和歌山県
高野山
真言密教の聖地 高野山は、神聖なエネルギーや恩寵に包まれた格別の場所。また、高野山のある自然豊かな標高800～1000ｍ付近はリラックスしているときに出る脳波(α波)が出やすく、瞑想に適しているとも言われています。私たちの多くは、自然や本来の自分から離れ、道に迷いながら堂々巡りをしています。自分がすべきことは何か、自分とは何か、宇宙とは何か、自然の法則とは何か。真実を得て、無知の暗みに少しずつ光が差していき、何も疑問が湧かなくなった時、人は悟りを得ると言われています。パワフルでありながら穏やかなエネルギーに満ち溢れた聖地 高野山で、ヨガや瞑想、そして真実の学びを通じて、魂の旅路において自身が今どこにいるのかを探求します。
その長い道のりにおける現在地を知る
天空の聖地 高野山で
ニーマル先生からのメッセージ
suwaruのリトリートとは
日常から離れ、
自分だけに集中をする
特別な数日間
日常生活を送りながら、一気に自己変容するのは難しい。日常から離れ、特別な場所に身を置き、自分への内観だけに集中をする。その時間を数日間過ごす事で、マインドと心がデトックスされ、新たな気付きを得たり、これまでに無かった思考パターンが生まれる。潜在意識の奥深くまでアクセスし、浄化が起こり、皮が剥けたように純粋な本来の自分に出会う事ができる。
ヨガで身体を整え、瞑想でマインドの静けさを得て、座学で心を浄化する。ニーマルメソッドに基づくsuwaruリトリートは、それぞれの段階においての学びや気付きを得ることができ、本来の自分の光を輝かせるための時間です。
サイレンスとは
丸2日体験する静寂の時間
リトリート期間中、丸2日間体験していただく静寂の時間です。静けさには宇宙を生み出すほどの強い力が存在し、静寂の中に身を置く事で様々な変化、気づきを得ることができます。
7/18と19の2日間、デジタルデトックスをし、一言も言葉を発さず、徐々に頭の中のおしゃべりも手放し、目の前の行動一つ一つをマインドフルに過ごします。静けさを内側に保つことで、私たちの中から大きなポジティブな力が生まれます。自制心の力が強くなる、内側からの充足感を得る、良い思考が生まれる、あるがままを受け入れる力が備わる、無執着の力が生まれる、瞑想に集中できるようになる・・・。これほどまでに”静けさ”には大きな力が秘められています。
仕事をしながら、家族と暮らしながら・・・日常生活を送りながら完全なサイレンスは難しいものです。リトリートでサイレンスを行うことで最大の効果を得ることができ、日々に生かすことができるようになります。
開催概要
日程
2023年7月16日(日)〜７月20日(木)
4泊5日
宿泊先
無量光院
和歌山県伊那郡高野町高野山611
0736-56-2104
料金
268,000円（税込）
・宿泊費用
※お寺の宿坊のため、お部屋にはお風呂やトイレがなく共有になります（男女別）
※2名の相部屋
※個室希望の方はご連絡ください（追加料金あり）
・滞在中の食事(1日3食、初日と最終日は2食)
・その他プログラムにおける費用
募集人数
26名
※最少催行人数15名
※会場までの交通費は費用に含まれません
お問合せ
旅行やお申込に関して
【企画実施】
観光庁長官登録旅行業第1802号
日本旅行業協会会員
〒860-0806熊本県熊本市中央区花畑町4番3号
九州産交ツーリズム株式会社
総合旅行業務取扱管理者 村上伸介
【旅行受付】
九州産交トラベルカウンター
（営業日：日〜木 10：00〜17：00、 休業日：金・土）
TEL096-325-3535
前泊、延泊ご希望の方はお問い合わせください。
リトリートの内容に関して
【リトリート企画】
suwaru株式会社
〒150-0012 東京都渋谷区広尾５丁目４−１６
EAT PLAY WORKS 4F Member’s Lounge
担当者：西村 直子
naoko@suwaru.co.jp
重要事項
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申込締め切り日：2023年7月9日
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添乗員は同行しません。
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自身と静かに向き合う時間を過ごすため、お子様のご参加は不可とさせていただきます。
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健康に不安のある方は医師に相談のうえ、お申し込みくださいませ。持病やアレルギーがある、加療中などの場合には、必ずご連絡をお願いします。
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veganの方やアレルギーをお持ちの方はご連絡くださいませ。
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リトリート中の事故や病気等の責任は負い兼ねますことご了承のうえ、お申し込みくださいませ。
キャンセル規定
2023年6月25日までのキャンセル 無料
2023年6月26日～7月08日 参加費の20%
2023年7月09日～7月14日 参加費の30%
2023年7月15日 参加費の40％
旅行開始日当日集合時間前 参加費の50％
旅行開始日当日無連絡不参加および集合時間以降 参加費の100%
キャンセル料を差し引いた金額をご指定口座にお振り込みいたします。万が一主催者都合によりツアーが中止になる際は、代替日程をご用意いたします。代替日程にご参加できない場合は、全額返金いたします。
※ 旅行契約の解除日とは、旅行受付会社の営業日・営業時間内（上記）に解除する旨をお申し出いただき、 確認した時を基準とします。
プログラム
本来の自分に出会う
瞑想
ニーマル先生の高い波動のもと、高野山の神聖なエネルギーが宿る場所にて瞑想を行います。自分に向き合う環境が整ったリトリート で行う瞑想は、これまでに無いほどの深い瞑想体験となります。心の奥に存在する本来の自分を感じ、不要なものが浄化され、皮が剥けたように新たな自分に出会います。この経験は日常における瞑想にも良い変化が表れます。
全身のエネルギーが活性化する
ニーマルヨガ
ニーマルとはサンスクリット語で静水、純粋な状態の水を意味します。まんべんなく全身を動かし最後はシャバアーサナで本来の自分と繋がり、完全にリラックス。ニーマルヨガを通じて身体と心、魂がニーマル（静水）のように導かれていきます。
身体、マインド、心を整える
呼吸法
古代から行われてきた練習法、プラーナヤーマ(呼吸法)。意識的に呼吸を行うことで、私たちのプラーナ(エネルギー)が身体中に満ちていき、身体、マインド、心を健康な状態へと導きます。呼吸は私たちのアイデンティティを確立するほどに大きな力を持っています。呼吸の大切さをリトリートで体験し、日常でも呼吸法を続けていきましょう。
心が洗われる学びの時間
座学
ニーマル先生の深い叡智に触れ、心が浄化していく学びの時間です。3日間トータル6時間、サイレンス（静寂の時間）についてをメインに学びます。なぜサイレンスを行う必要があるのか、たくさんの効果、そして本格的なサイレンスのやり方から、リトリート後も自宅で継続できるやり方を学びます。サイレンスを取り入れることでたくさんの具体的な効果があり、実際の生活が楽になり幸せな状態へと向かいます。
マインドフルな時間
高野山巡り
ガイドの方と共に奥之院や根本大塔へお参りに行き、高野山という地を知る時間を設けています。どのような歴史があるのかを理解することで、さらに内側にその地に宿るエネルギーを感じていきます。新しい場所、新しい知識は、新しい波動を生み出します。マインドフルに高野山を味わいましょう。
スケジュール
ニーマルヨガ、呼吸法、瞑想
朝食
チェックアウト
シェアリング
終了
貸切バスにて京都駅まで（バスでお弁当）
京都駅着予定
Day3
7月18日(火)
サイレンス1日目
6:00-7:50
8:00-8:30
9:00
12:00-12:30
12:30-14:00
14:00-16:00
16:30-17:45
18:00-18:30
18:45-21:00
22:00までに就寝
ニーマルヨガ、呼吸法、瞑想
朝食
根本大塔・金堂お参り
昼食
Peaceful time
座学
呼吸法と瞑想
夕食
お風呂、Peaceful time
Day1
7月16日(日)
11:00
11:15
13:45
14:00-15:00
15:15-17:15
18:00-18:30
18:30-21:00
22:00までに就寝
京都駅集合
京都駅出発 （バスでお弁当）
バス到着もしくは現地集合
オリエンテーションcheck in 15:00
呼吸法と瞑想
夕食
お風呂、Peaceful time
Day2
7月17日(月)
6:00-7:30
8:00-8:30
9:00-11:00
12:00-12:45
14:00-16:00
16:30-17:40
18:00-18:30
18:45-21:00
22:00までに就寝
朝勤行 ※1
朝食 8:45出発
奥之院お参り 生身供(しょうじんぐ)拝見10:30 ※2
昼食
座学
ストレッチ、呼吸法、瞑想
夕食
お風呂、Peaceful time
Day4
7月19日(水)
サイレンス2日目
6:00-7:50
8:00-8:30
9:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-16:00
16:30-17:45
18:00-18:30
18:45-21:00
22:00までに就寝
ニーマルヨガ、呼吸法、瞑想
朝食
お参り、もしくは内観の時間
昼食
Peaceful time
座学
呼吸法と瞑想
夕食
お風呂、Peaceful time
Day5
7月20日(木)
6:00-7:50
8:00-8:30
8:30-9:30
9:30-11:30
12:00
12:00出発
14:30
※
※1
※2
スケジュールは天候等により当日最終決定します
朝勤行(あさごんぎょう)とは、早朝に仏様の前でお経を読むお勤めのことで無量光院では 本堂で毎朝行われており宿泊者も拝見することができます（無量光院）
生身供(しょうじんぐ)とは、約1200年の間休むことなく続けられてきたもので、御廟橋手前の御供所で作られた料理を朝6時と10時半に弘法大師の元に届ける行事です。
食事
食事は１日３食をご用意いたします。（初日と最終日は２食）全てベジタリアン。肉や魚、ネギ、ニラ、ニンニクなど匂いの強い野菜を使わない精進料理や、ベジタリアン弁当をお楽しみいただきます。朝食はごく軽めになっておりますが、朝食不要の方はお申し込み後ご連絡くださいませ。
※写真はイメージです。
アクセス
・京都駅から貸切バス送迎あり 約2時間〜2時間半
行き:京都駅11:00集合、11:15出発、宿坊に13:45着予定
帰り:京都駅に14:30着予定
・現地集合の方は、新大阪駅から電車・ケーブルカー・バスを乗り継いで約2時間40分
高野山とは
今回のリトリート開催地である【高野山】は、平安時代の初期に弘法大師 空海によって開かれた真言密教の聖地。山上にある盆地で、周囲を内八葉外八葉の峰々に囲まれ、蓮(はす)の華のような地形をしていると言われています。弘法大師 空海は 「この宇宙の生きとし生けるものすべてが解脱をえて仏となり、涅槃(ねはん)を求めるものがいなくなったとき、私の願いは終る」と残し、生きているものを救うために奥之院の御廟で現在も瞑想を続けていると信仰されています。そして、約2kmにも及ぶ奥之院参道には様々な供養塔が並んでいます。中でも五輪塔と呼ばれる特徴的な形の石を５つ積み上げている供養塔がたくさんあり、五輪塔の石はそれぞれ宇宙の五大要素「地、水、火、風、空」を表していると言われ、その意味を表す梵字(ぼんじ)が刻まれています。五輪塔以外の供養塔も多数見られ、宗教・宗派、戦国武将の敵・味方、貴族や庶民など、生前の行いや違いを超えてあらゆるものを受け入れる高野山の懐の深さを感じることができます。また、西暦2004年（平成16年）７月には「紀伊山地の霊場と参詣道」として、ユネスコの世界文化遺産に登録され、国内外から数多くの方々が訪れています。
オーガナイザー
ニーマル・ラージ・ギャワリ
ネパールにて、祖父が創立した王立アローギャ・アシュラムで9歳から本質的なヨーガ（アーサナ、呼吸法、メディテーション）の研鑽を積み、古来からのヒマラヤメディテーションの叡智の継承者。15歳より王族、政府要人らへの指導を開始した世界の瞑想界のサラブレッド。22歳でヨガメディテーションの博士号を取得し名門Tribhuvan大学で経営学科を卒業し、ビジネスにも精通したメディテーションの研究者となる。 約30年間、20カ国で教え、2003年来日後にヨガ＆メディテーションティーチャーを100名以上輩出したプロの教育者。2019年よりスワル株式会社を設立。現代人に合ったメディテーションやマインドフルネスの多数の手法・ビジネスパーソン向けのニーマルメソッドを提供している。
西村 直子
ピラティスインストラクター時代に、食を整えることの大切さに気付き、食についての勉強をしながら都内にオーガニック&ヴィーガンのカフェを３店舗開業。2016年に拠点を東京から信州へと移し、長野でカフェをオープン。オーガニック製品を扱うオンラインストアの運営をしながら、リトリートの開催やローケーキの教室を主催するなど多忙な日々を過ごす。子育てと仕事に追われる毎日を過ごしていたとき、心に「静けさ」を得たいと強く感じ、suwaruで瞑想に出会う。現在は、長野と沖縄の二拠点生活をしており、suwaruではリトリートツアーのオーガナイズを中心に活動。集中講座やオンラインクラスの講師も務めている。
ご参加いただいた方の声
Chiharuさん
高千穂リトリートに参加
神秘的なエネルギーが凝縮された高千穂という魅力あふれる土地でのリトリート。想像を遥かに超えた体験をすることができました。ニーマル先生の瞑想へのいざないと土地の溢れるエネルギーが相乗されて、深い瞑想に入ることができました。一緒に瞑想している仲間・自然環境と自分が一体化し、大いなる光に自らが包まれ魂だけの存在になったような気がしました。瞑想後は周辺の景色が変わったようにすべてのものが生き生きと見え、まさにトランスフォーメションしたようです。 参加するすべての人が自分への気づきを体験できるように、朝のヨガ、座学、呼吸法、瞑想という一日一日のプログラムが考え尽くされており、また気持ちよく、安心して取り組めるように細部に至るまで気配りや食事のメニューなど全てにおいて超一流だと感動しています。
過去開催のリトリート
ネパールリトリート
2023年10月14日〜10月21日
座間味島リトリート
2023年3月8日〜3月11日
高野山サイレンスリトリート
2023年7月16日〜7月20日
鞍馬山スピリチュアルリトリート
2022年9月5日〜9月8日
高千穂スピリチュアルリトリート
2023年4月8日〜4月11日
silence Retreat in 信州
2022年6月3日〜6月9日
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