Healthy Body
suwaruのリトリートは、 Healthy Body and Sound Mind（健康な身体と健全な精神） を
日常から離れた環境で経験することができるもの。
今回のロケーションは沖縄県那覇市から西へ約40kmに位置し、国立公園にも指定されている慶良間諸島の座間味島。この小さな島で暮らす住民は自然に対する意識がとても高く、ありのままの自然が大切に守られてきました。世界屈指の透明度を誇る海は「ケラマブルー」と称され、世界中の人々を魅了しています。手つかずの美しいビーチ、島ならではの素朴な魅力に触れられるだけでなく、毎年1～3月頃はホエールウォッチングの拠点としても知られています。
何かの答えが欲しい、決断したい、そんなタイミングの方にもこのリトリートは深い気づきを与えてくれることでしょう。
suwaruクオリティのリトリートにて、皆さまのご参加をお待ちしています。
Sound Mind
日程
2023年3月8日(水)から3泊4日
料金
177,000円（税込）
集合地
カーヌスバ
〒901-3402 沖縄県島尻郡座間味村字座間味851-2
座間味港より徒歩5分
宿泊費用 、滞在中の食事(1日2食＋軽食)その他プログラムにおける費用込
※会場までの交通費は費用に含まれません。
宿泊先
カーヌスバ / いよん家
お問合せ
※2名1室の相部屋。広いお部屋、狭めのお部屋、一人部屋がございます。数名限定で個室有り(申し込み順でお選び頂きます)
担当：西村 直子
naoko@suwaru.co.jp
ご質問・キャンセル待ちは
お問い合わせください。
募集人数
17名
※最少催行人数10名
Overview
旅行のお問合せ・お申込
旅行企画・実施
東京都知事登録旅行業 第2-6034号
ウェルネス・ツアー
総合旅行業務取扱管理者 柿沼洋子
東京都文京区関口1-7-5 メゾン文京関口702
TEL: 03-6457-5381
(一社）全国旅行業協会正会員
リトリートのお問合せ
リトリート企画：suwaru株式会社
〒150-0012 東京都渋谷区広尾５丁目４−１６
EAT PLAY WORKS 4F Member’s Lounge
担当者 西村 直子 naoko@suwaru.co.jp
重要事項
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申込締め切り日：2023/02/21
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添乗員は同行しません。
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自身と静かに向き合う時間を過ごすため、お子様のご参加は不可とさせていただきます。
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健康に不安のある方は医師に相談のうえ、お申し込みくださいませ。持病やアレルギーがある、加療中などの場合には、必ずご連絡をお願いします。
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食事はベジタリアンになります。veganの方やアレルギーをお持ちの方はご連絡くださいませ。
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リトリート中の事故や病気等の責任は負い兼ねますことご了承のうえ、お申し込みくださいませ。
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ニーマル先生は不参加のリトリートです。ニーマルメソッドのもとNaokoとMegumiがオーガナイズさせていただきます。
キャンセル規定
・2023年2月8日までキャンセル無料
・2023年2月9日〜23日 参加費の50%
・2023年2月24日〜28日 参加費の80%
・2023年3月1日以降 参加費の100%
キャンセル料を差し引いた金額をご指定口座にお振り込みいたします。
万が一主催者都合によりツアーが中止になる際は、代替日程をご用意いたします。代替日程にご参加できない場合は、全額返金いたします。
Program
マインドフルネス
Mindfulness
手付かずの天然のビーチで朝陽を拝みながら、マインドフルネスにじっくりと歩いたり、自然を心の目で見つめたり、自然に溶け込み一体感を味わいます。私たちは自然の一部であるのだと、それを頭ではなく心の奥で感じ、自然に力をもらいます。
瞑想
Meditation
満月の力を全身で受け取るヨガニードラ、キャンドルを見つめる瞑想など、深い集中に入りやすい環境で毎日瞑想を行います。自身の内側に静けさを得て、自然の力で自身をリセット、リチャージする時間です。
ホエールウオッチング
Whale watching
この時期は高確率でザトウクジラに至近距離で会うことができます。信じられないほどの迫力！見たこともない壮大な景色に出会うことで、新たな風を自分自身に取り入れましょう
ニーマルヨガ
Nirmal Yoga
ニーマルとはサンスクリット語で静水、純粋な状態の水を意味します。まんべんなく全身を動かし最後はシャバアサナ（死体のポーズ）で本来の自分と繋がり、完全にリラックス。ニーマルヨガを通じて身体と心、魂がニーマル（静水）のように導かれていきます。
コンディショニング
ピラティス
Conditioning pilates
リリースとストレッチ、ピラティスを掛け合わせたマットの上で行うワークです。リリースで身体の感覚に意識を向け、ストレッチで凝り固まった部分の血流を改善し、ピラティスで身体を自らコントロールできるようにしていきます。呼吸と共に繰り返し行うことで、身体の癖を取除き、本来の自分の身体を取り戻していきます。
座学
Lecture
Day1：［月の満ち欠けとライフチョイス］月の動きは私たちの身体や精神に実は大きな影響を与えています。月のサイクルに合わせてどのような生活や意識を持つべきなのか、ヴェーダから学びます。
Day2： 「生命を支える背骨の働き」 背骨は血液、神経、エネルギーの通り道です、背骨を動かすことはそれらの流れを潤滑にし、心身を健康へと導くことに直結しています。背骨の役割を知り、アライメントを整え、プラーナ力を高める方法を、実践を交えながら学びます。
Schedule
※スケジュ ールは天候により当日最終決定します
Day1
3月8日(水)
各自会場へ
宿チェックインは15:00
（宿は座間味港から徒歩5分）
16:45 オリエンテーション
17:30 夕食
18:30-19:15 満月ヨガニードラ 22:00までに就寝
Day2
3月9日(木)
6:45-7:15 朝陽昇るビーチでマインドフルウオーキング
8:00-9:00 コンディショニングピラティス
9:00-9:30 瞑想
10:30 ブランチ
11:30-13:00 座学
13:30-16:30 ホエールウオッチング
17:30- 夕食
18:30-19:15 瞑想
22:00までに就寝
Day3
3月10日(金)
6:45-7:15 朝陽昇るビーチでマインドフルウオッチング
8:00-9:00 ニーマルヨガ
9:00-9:30 瞑想
10:30 ブランチ
11:30-13:00 座学
13:30-16:30 フリータイム
（サップやシュノーケルなど希望者オプションにて）
17:30- 夕食
18:30-19:15 瞑想
22:00までに就寝
Day4
3月11日(土)
6:45-7:45 ストレッチと瞑想
8:00-9:00 朝食とシェアの時間
9:30 終了
11:00 チェックアウト
プログラム終了後、希望者はサップやカヌー、亀と泳ぐシュノーケルなどご案内できます
Meal
ブランチと早めの夕食の2食をご用意いたします。（初日と最終日は1食）ジャンルにとらわれない独創的な調理法と、シェフのオリジナリティーを取り入れた琉球イノベーティブ料理をベジタリアンにてお楽しみ頂きます。
Access
那覇空港から泊港へタクシーで15分
泊港から座間味港へ高速船(約1時間)もしくはフェリー(2時間)利用
【行き】フェリー10:00-12:00 / 高速船9:00-9:50 / 高速船15:00-16:10
【帰り】高速船10:00-11:10 / フェリー14:00-16:00 / 高速船16:20-17:10
プログラムは以下の高速船の時間に合わせていますが、早めに来られたり
プログラム終了後の午後の便を利用することもできます。
【行き】高速船15:00-16:10
【帰り】高速船10:00-11:10
Organizer
Naoko Nishimura
西村 直子
ピラティスインストラクター時代に、食を整えることの大切さに気付き、都内にオーガニックジュースバーTrueberryを３店舗開業。2016年に拠点を東京から信州へと移し、長野でカフェをオープン。オーガニック製品を扱うオンラインストアの運営をしながら、リトリートの開催やローケーキの教室を主催するなど多忙な日々を過ごす。子育てと仕事に追われる毎日を過ごしていたとき、心に「静けさ」を得たいと強く感じ、suwaruで瞑想に出会う。現在は、家族と共に長野と宮古島の二拠点生活をしており、suwaruではリトリートツアーのオーガナイズを中心に活動。集中講座やオンラインクラスの講師も務めている。
http://www.pure-plants.com
instagram：@pure_plants_organics
YouTube
Megumi Adachi
足立めぐみ
2011年にピラティス スタジオ「I_PILATES」を東京・駒沢に設立。 クライアントに真摯に向き合い、その人らしい輝きを引き出し自然体へと導くメソッドを実践。 規律と一貫性をもって継続的に取り組むセッションは 起業家、プロアスリート、俳優といったさまざまフィールドのプロフェッショナルからの厚い信頼を得ている。 また、着物家や茶道家、RavDrum奏者など、同じフィロソフィーを持つ人と協働し、 枠に囚われない新しい視点からのピラティスを創造している。 また、コンディショニング ピラティスという独自のメソッドを体系立て、 インストラクターの指導育成もおこなっている。 身体を整え、さらにその先にある思考や精神を整えるメディテーションにシンパシーを感じ、資格を取得。 メディテーションコーチとして、新たなる活動もスタートしている。
https://ipilates.jp
instagram：@i_pilates_tokyo
※ニーマル先生は不参加のリトリートです。ニーマルメソッドのもとNaokoとMegumiがオーガナイズさせていただきます。
ご参加いただいた方の声
Kazueさん
鞍馬山スピリチュアルリトリートに参加
心身ともに疲れ切っていた中でリトリートの募集を見て直感で申し込みました。瞑想体験は初めて、かつ知り合いもいない中での参加でしたが、皆様が温かく迎え入れてくださいました。ニーマル先生の誘導の元、大自然の中で瞑想した経験は素晴らしいもので、自分の内側と深く向き合うことができ、その中で初めてInner peace（心の静寂）を体験しました。これからの人生の宝物です。出会った仲間、環境、食事など全てが素晴らしく、
フォロー体制もしっかりしていてリトリート後も毎日瞑想を続けることができています。
過去開催のリトリート
ネパールリトリート
2023年10月14日〜10月21日
座間味島リトリート
2023年3月8日〜3月11日
高野山サイレンスリトリート
2023年7月16日〜7月20日
鞍馬山スピリチュアルリトリート
2022年9月5日〜9月8日
高千穂スピリチュアルリトリート
2023年4月8日〜4月11日
silence Retreat in 信州
2022年6月3日〜6月9日
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