​本来の自分に出会う

瞑想

​Meditation

リトリートの醍醐味は、自宅では経験できない深い瞑想体験ができること。「リトリートで初めて深い瞑想に入れた」「瞑想中驚くほどに涙があふれてきた」など、想定の枠を超えた体験がリトリートにはあります。ニーマル先生が全ての瞑想をガイドし、日を追うごとに集中度が増していき、瞑想が深まっていきます。サイレンスの練習とセットで行う瞑想体験は、高波動にチューニングするような時間。日常における瞑想の継続にも、自信と力を与えてくれます。

心が洗われる学びの時間

座学

​Lecture

サイレンスと瞑想の違い、なぜサイレンスを行う必要があるのか、その効果、正しいやり方。また、日常に戻った時に、サイレンスをどのように続けていくと良いかなどを最初の2日間をかけて学びます。
その後、学ぶのは【サントーシャ＝足を知る心】。ヨガスートラのヤマ・ニヤマに書かれている私たちが幸せであるために必要な力のひとつが【サントーシャ】私たちは、”満足する心”を持たない限り、至福な自分になることはありません。どうしたらありのままの今の自分に満足できるようになるのか？自然の法則を学びます。

全身のエネルギーが活性化する

ニーマルヨガ

Nirmal yoga

呼吸に合わせてゆっくりと動き、ヨガ初心者の方でも気持ちよく行うことができるニーマルヨガから１日がスタートします。90分のヨガで全身を満遍なく動かし、プラーナで満たされた後の20分のシャバアサナ（仰向けのお休みのポーズ）は至福の時間です。ニーマルとはサンスクリット語で静水、純粋な状態の水を意味します。ヨガの最後はシャバアサナで完全なるリラックスをし、身体と心、魂までもがニーマル（静水）な状態へと導かれていきます。

マインドフル Walking

戸隠神社訪問

Mystical energy-filled

施設からバスで30分。霊山戸隠山のふもとにあり、2千年を歴史を刻む戸隠神社へ訪れます。約500メートル続く樹齢400年を数えるクマスギの並木。ゆっくりとマインドフルウオーキングをしながら非常に力強い戸隠の大木が持つ安定感に心を繋げます。

身体、マインド、心を整える

呼吸法

Pranayama

古代から行われてきた練習法、プラーナヤーマ(呼吸法)。いくつかの呼吸法を正しい流れに沿って行うことで、プラーナ(エネルギー)が身体中に満ちていき、身体、マインド、心をピュアな状態へと導きます。身体の疲れが取れたり、たくさんあった思考が落ち着いたり、心は穏やかさにポジティブに変わります。

マインドフル Eating

美味しい食事を楽しむ

Natural food

自社農園で大切に育てられた採れたて野菜を中心としたお食事をマインドフルにいただく時間。食材をきちんと見て、よく噛み、６味を味わって、ゆっくりと食事を楽しみます。細胞レベルまで良いエネルギーが染み渡り、身体が元気に美しくなっていく。長野の美味しい自然食を堪能しましょう。