リトリートの醍醐味は、自宅では経験できない深い瞑想体験ができること。「リトリートで初めて深い瞑想に入れた」「瞑想中驚くほどに涙があふれてきた」など、想定の枠を超えた体験がリトリートにはあります。ニーマル先生が全ての瞑想をガイドし、日を追うごとに集中度が増していき、瞑想が深まっていきます。サイレンスの練習とセットで行う瞑想体験は、高波動にチューニングをするような時間。日常における瞑想の継続にも、自信と力を与えてくれます。

サイレンスとはどのような練習なのか？サイレンスのやり方、瞑想との違いなど、まずはサイレンスについての基礎を初日に学びます。そして、なぜ我々はサイレンスを行う必要があるのか、その効果、正しいやり方。また、日常に戻った時にサイレンスをどのように続けていくと良いか、など、サイレンスについての学びを深めていきます。

呼吸に合わせてゆっくりと動き、ヨガ初心者の方でも気持ちよく行うことができるニーマルヨガから１日がスタートします。90分のヨガで全身を満遍なく動かし、プラーナで満たされた後の20分のシャバアサナ（仰向けのお休みのポーズ）は至福の時間です。ニーマルとはサンスクリット語で静水、純粋な状態の水を意味します。ヨガの最後はシャバアサナで完全なるリラックスをし、身体と心、魂までもがニーマル（静水）な状態へと導かれていきます。

サイレンスの学びを終えた後は、ギャンヨガについて座学で学びます。ヨガとはアーサナ(ポーズ)をとるハタヨガだけを言うのではなく、どうしたら我々人間が真実に出会うことができるのか、生き方や心の在り方について教えているヨガの種類があります。
経典『バガヴァッド・ギータ』にて説かれているカルマヨガ(身体)・ギャンヨガ(マインド)・バクティヨガ(魂)。
その中でギャンヨガとは、知識・知恵のヨガ。真実に出会うために必要な練習や行動を継続し続けていくためには、正しい知識、理解が欠かせません。どのようにギャンヨガをしたら良いのか、ギャンヨガの原則、そしてギャンヨガの練習方法などを学びます。

古代から行われてきた練習法、プラーナヤーマ(呼吸法)。いくつかの呼吸法をエナジーの正しい流れに沿って行うことで、プラーナ(エネルギー)が身体中に満ちていき、身体、マインド、心をピュアな状態へと導きます。身体の疲れが取れ元気になり、たくさんあった思考が落ち着き、心は安定した穏やかさに満たされます。

施設からバスで30分。霊山戸隠山のふもとにあり、2千年の歴史を刻む戸隠神社へ訪れます。約500メートル続く樹齢400年を数えるクマスギの並木。非常に力強い大木の安定感のエネルギーが、私たちの心の中にも入ってきます。高波動の土地と繋がり一体感を感じながら、ゆっくりとサイレンスwalkingをします。天候が良ければ外で瞑想を行い、自然からエネルギーをいただきます。